TIPS Alisa

1: Siempre revisa la información nutricional del alimento que vayas a ingerir.

2: En caso de ser un alimento natural te recomiendo o investigar sobre la información nutricional de estos alimentos o descargar esta aplicación llamada FatSecret que te ayuda a llevar el recuento de tus calorías , ademas te permite llevar un diario de calorías consumidas.

3:Toma mucho agua para depurar tu cuerpo.

4: Lleva una ingesta de calorías sana. En caso de que hagas ejercicio moderado o intenso consume 
una media de 1000 calorías y si no haces ejercicio 800. 


5: Haz una comparación de las calorías que ingerias antes y las que ingeriras ahora te sorprenderás, si piensas que 1000 es mucho ya veras cuan sorprendida te quedas cuando veas el antes.


6: Comprate una balanza para medir la masa de tus comidas y llevar mas o menos una vigilancia sobre las calorías consumidas que llevas.


7: Compra alimentos orgánicos. Si hay pequeños mercadillos en tu ciudad que vendan verduras cultivadas en campos sin ningún tipo de fertilizantes es mejor y lo mismo digo respecto a la carne. Con el tiempo los fertilizantes, los productos químicos y los piensos que le añaden a los alimentos diarios repercuten en nuestra alimentación.


8: Olvídate de los fritos, Es mejor que cocines tus comidas a las plancha o al horno pero sin aceite.


9: Recuerda que las frutas y las verduras prevalecen en tu dieta.


10: Por lo que puedes ser imaginativa con tu dieta, no tiene porque ser solo verde pero es bueno que las consumas mucho.
Haz ejercicio, el ejercicio junto a la dieta te ayudaran mucho querida alisa n,n


11: Siempre tendrás que planificar unos días antes lo que comerás los días siguientes, te ayudara a llevar un control sobre lo que ingieres.


12:Nunca caigas ante una comida hipercalorica, con mucha grasa o que no sea saludable. Ya que lo que queremos evitar son esas comidas.


13: Cuando comas carnes magras quitarles la grasa y las pieles sobrantes antes de cocinarlas, para que no suelten ningún tipo de jugo con grasas, ya que eso aumentara considerablemente la cantidad de calorías,


14: Elige lo natural antes que lo envasado, Como antes te dije, los zumos es mejor que te los hagas tu y si quieres pecar un poco le puedes poner azúcar y sino edulcorante o mejor! No les eches nada a lo natural es mejor,


15: Sobre el tema de los huevos.. es mejor tomar la clara, ya que la yema ademas de contener mas calorías con el tiempo su regular ingesta produce colesterol.


16: No fumes, no bebas y sobre todo no te drogues! Antes que nada las alisas nos mantenemos digamos que "purificadas" asi que si bebes o fumas estas contaminando tu propio cuerpo, ve olvidándote poco a poco de esos vicios si ya están en ellos (ademas esta demostrado que el alcohol engorda) y sobre el tema de las drogas creo que todos sabemos porque no consumirlas, no?


17: No te olvides ninguna comida. Intenta hacer tus 5 comida al día, cada comida debe ser moderada, en caso de que no puedas comer por algún motivo tomate una fruta ente horitas o tomate un zumo natural para recuperar fuerzas. Ademas hacer tus 5 comidas ayuda a acelerar al metabolismo y a adelgazar mas.


18: Un tips importante para ser alisa es tener fuerza, determinación y control sobre ti misma sobre todo eso es muy importante. Porque Alisa es muy estricta y no debes salirte en ningún momento del camino o sino todo se derrumba.


19: Haz ejercicios de relajación, ayudan a mantener un bajo nivel de estrés, te olvidaras de lo estricta que es alisa contigo. Y te ayudan a mantenerte con fuerza.


20: Sigue tu dieta, lleva tu recuento día a día, lo tuyo son las dietas hipocaloricas acompañadas con ejercicio y Alisa jamas te abandonara.