Los temidos ATRACONES

• Como ya sabemos un atracón es una ingesta compulsiva, descontrolada y ansiosa de alimentos para satisfacer el hambre o una necesidad emocional.
• Los atracones perjudican mas de lo que se creía: Una investigación realizada en Suecia indica que el daño ocasionado por los atracones esporádicos hace que el cuerpo retenga grasa extra que es acumulada y que llega a permanecer en nuestro cuerpo como mínimo por 2 años.Esta investigación fue publicada por la revista nutrition and metabolism en el año del 2010

Algunos consejos para evitar LOS ATRACONES:

1. Cuando te sientas ansioso realiza algunas actividades, como salir a caminar, hacer ejercicio, escuchar música para relajarte y si te gustan las manualidades es una buena oportunidad para realizarlas ya que esto te mantendrá ocupada y te distraída.
2. No te sientes a la mesa hambriento, divide tus calorías del día en varias comidas así tu estomago nunca estará vacío.
3. No tengas al alcance alimentos con alto contenido calórico, sino aquellos que tengan pocas calorías.
4. No busques placer en la comida tu prioridad es mantener tu meta.