Ejercicios

Hay que tener en cuenta que existen 2 tipos de ejercicios: a) aeróbicos: en estos se quema las calorías de las grasas en el momento en que se están realizando. El b) de fuerza: que ayudan a tonificar y desarrollar la musculatura.
Se recomienda que se realicen ejercicios de los 2 tipos de grupos para tener mejor resultado.
1: Sentadillas.- Si bien sabemos que en los muslos es uno de los ligares mas comunes en donde se aloja la grasa, se pueden realizar sentadillas para combatirlo se recomienda hacer de 2 a 3 series de 20 de estas, si puedes sostener pesas para así hacer mas difícil el ejercicio mejor ya que quemas mas calorías.
2: Flexiones.- Este ayuda a tonificar los brazos, se pueden realizar de 2 a 3 series de 20 flexiones cada uno.
3: Saltar la cuerda.- Es un excelente ejercicio para bajar de peso, solo se necesita una cuerda para saltar. Este se puede realizar con movimientos alternándolos como saltar con los 2 pies, saltando en 1 solo pie, saltar en un solo sitio, ir caminando o trotando salando para así aumentar la dificultad.
4: Caminar, Trotar o Correr.- Esto es algo básico ya que lo deberíamos de realizar siempre, pero se puede combinar con que a la hora de dar el paso puedas bajar.
5: Saltar escalones.- Este ejercicio lo puedes realizar en cualquier escalera, puedes hacer de 4 a 5 series de 20 saltos cada uno.
6: Abdominales.- Esta es otra de las partes donde acumulamos mas grasa y tenemos dificultades para bajar, se pueden realizar de 2 a 3 series de 20 abdominales cada una alternando la dificultad y así conseguir un vientre plano.