Inhibidores naturales del apetito

• Las almendras son el primer alimento de la lista de inhibidores naturales de apetito publicada por la revista "Shape". Las almendras son una óptima fuente de antioxidantes, Vitamina E y magnesio. Pero esos no son los únicos beneficios de las almendras. Según estudio presentado en la Obesity Society Annual Scientific Metting, son capaces de aumentar la sensación de saciedad y ayuda a controlar el peso.
• Café. Si es consumido en exceso podría dejarla agitada y nerviosa. Sin embargo, el café en una cantidad moderada, de una o dos tazas por día, puede acelerar el metabolismo e inhibir el apetito. Eso acontece debido a la cafeína y a los antioxidantes presentes en la semilla del café. Sin embargo, el azúcar y la crema pueden suspender esos efectos positivos.
• Jengibre. Por centenares de años muchas culturas usaron esa raíz por su poder digestivo. Sin embargo, el jengibre también funciona como un estimulante que energiza el cuerpo y mejora la digestión, haciendo que usted sienta menos hambre. Por eso, vale incluirlo en jugos y platos de su día a día.
• Aguacate. Rico en fibras y grasas saludables, esta fruta puede inhibir el apetito, cuando es consumida con moderación. En realidad, es justamente la grasa del aguacate la que envía señales a nuestro cerebro para avisar nuestro estómago que está lleno.
• Manzana. No importa si usted prefiere manzana roja o verde, pues las dos tienen el poder de disminuir su hambre. Esa fruta es rica en fibras solubles y pectina, que crea un efecto de saciedad. La manzana también ayuda a regular la cantidad de azúcar en la sangre y aumenta el nivel de energía en el cuerpo. Es una buena opción como aperitivo porque exige una masticación lenta, dando tiempo suficiente para que su cuerpo perciba que está satisfecho.
• Huevo - Estudios revelan que comer uno o dos huevos en el desayuno hace que las personas se sientan más llenas que al ingerir un pan con la misma cantidad de calorías. Eso se verá reflejado durante el resto del día, ya que durante la investigación aquellos que comenzaron el día comiendo un huevo ingerían en promedio 330 calorías menos que los demás.
• Agua. Controlar su apetito puede ser más simple de lo que usted imagina. De acuerdo con un estudio publicado en 2012, personas que beben dos vasos de agua antes de las comidas comen entre 75 y 90 calorías menos que aquellas que no tomaron agua.
• Batata o camote. Según científicos, ese tipo de patata cuenta con una especie especial de almidón que resiste a las enzimas digestivas, provocando con que se quede en el estómago por más tiempo y manteniendo su cuerpo saciado. La batata también es rica en vitamina A y C.
• Ciruela umeboshi. ¿Tiene un antojo loco por dulces? Tal vez la solución pueda estar en un alimento agrio. La ciruela umeboshi o en conserva puede ser una gran opción para combatir esa ansiedad por los dulces.
• Sopa de vegetales. Una sopa de verduras calientita puede saciarlo cuando anda con prisa y mantener su hambre lejos con pocas calorías. Intente tomar una taza de ese tipo de caldo antes de la próxima comida o sustituir la cena por un gran tazón de sopa.
• Chocolate amargo. Para quien no perdona un postre la solución puede estar en el chocolate semi amargo. Experimente saborear despacio uno o dos pedazos de chocolate con por lo menos un 70 por ciento de cacao. Éste ayudará a reducir su antojo de azúcar y sigue enviando señales de saciedad a su cuerpo. El ácido esteárico del chocolate semi amargo también ayuda a la lenta digestión. Si creer que es demasiado amargo para su paladar intente ingerir el dulce junto con una taza de café negro.
• Tofu. Rica fuente de proteína vegetal, el tofu no es bueno sólo para vegetarianos. Es rico en un compuesto llamado genisteína, que lo convierte en un alimento eficiente para inhibir el apetito y disminuir la ingestión de calorías. Por eso, vale la pena añadir el tofu en algunas de sus comidas.
• Wasabi. ¿Ya notó que generalmente cuando come sushi parece estar saciado con menos cantidad de comida que la que normalmente es necesaria? Parte de eso es debido al pez, pero la salsa verde conocido como wasabi, que suele acompañar el plato, también tiene participación en ese efecto. Su sabor picante suprime el apetito y funciona como un anti-inflamatório natural.
• Té verde. Si usted no es fanático de café, experimente sustituir esta bebida por una taza de té verde. Éste puede disminuir sus ganas de comer y, según nutricionistas, las catequinas existentes en él ayudan a inhibir el movimiento de la glucosa en dirección a las células adiposas. Eso ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y cuando su glucosa está estable sentirá menos hambre.
• Avena. Aunque sea rica en carbohidratos, es un alimento de lenta digestión y hace que usted se sienta saciado por horas. La harina de avena suprime la hormona del hambre y posee bajo índice glucémico.
• Jugo de vegetales. Si usted cree que ese tipo de bebidas es sólo una forma de insertar más vegetales en su dieta, está equivocado. Ese jugo también es una forma de saciarlo. Cuando se toma un vaso de jugo de vegetales antes de una comida ingiere en promedio 135 calorías menos. Prefiera las versiones con bajo índice de sodio, para garantizar que la bebida no provocará hinchazón.
• Hojas verdes. Si usted busca un alimento nutritivo que lo saciará por horas, su elección deben ser los vegetales de hojas verdes. Col, espinaca, acelga, esos alimentos fibrosos pueden ser ingeridos crudos o guisados con poco aceite y lo ayudarán a mantener su hambre bajo control.
• Salmón. Cuando usted come pescados como salmón, que son ricos en omega-3, su cuerpo aumenta el índice de leptina en su sistema. Esa hormona es responsable por enviar el mensaje de saciedad al cerebro. Otras buenas opciones de peces con el mismo efecto son el atún y el arenque.
• Canela. La próxima vez que vaya a comer cereal, avena, fruta o hasta café, añada algo de canela. Al igual con lo que sucede con otras especias como el clavo y el jengibre, la canela ayuda a disminuir los niveles de azúcar en la sangre, lo que influye directamente en el control del apetito.
• Leche descremada. Si usted tiende a comer todo lo que se le pone enfrente durante el síndrome premenstrual; beba leche descremada. Estudios muestran que las mujeres que consumen por lo menos una porción de productos lácteos por día durante las dos semanas anteriores a la menstruación tienen una disminución significativa en el impulso de consumir golosinas, dulces y carbohidratos procesados.
• Salsa picante. Cuando se trata de disminución del apetito mientras más picante mejor. Por lo tanto, añádale picante a sus burritos, huevos revueltos y hasta a la sopa. Ese tipo de condimento le impedirá comer de más y le ayudará a sentirse más satisfecha.
• Semillas de linaza. Con un mix nutricional de fibras solubles y ácidos esenciales, las semillas de linaza son el complemento perfecto para su yogur o ensalada. Otras semillas integrales también tienen un efecto parecido para mantenerle saciado.
• Ensalada. Si usted quiere mantener su hambre bajo control coma una pequeña ensalada antes de su comida. Sólo necesita de una taza o dos de vegetales para que su cerebro entienda que ya está ingiriendo nutrientes y calorías. Su estómago tarda aproximadamente 20 minutos para enviar la señal de saciedad, entonces comience la comida por la ensalada, así va a consumir menos calorías para matar su hambre.
• Proteína de Suero. La proteína es conocida como inhibidora del apetito, pero parece que la proteína del suero, o proteína del suero de la leche, es aún más eficiente en ese sentido. Una investigación reciente muestra que después de consumir una comida líquida con ese tipo de proteína las personas tienden a consumir significativamente menos calorías en la comida siguiente.

Ejercicios

Hay que tener en cuenta que existen 2 tipos de ejercicios: a) aeróbicos: en estos se quema las calorías de las grasas en el momento en que se están realizando. El b) de fuerza: que ayudan a tonificar y desarrollar la musculatura.
Se recomienda que se realicen ejercicios de los 2 tipos de grupos para tener mejor resultado.
1: Sentadillas.- Si bien sabemos que en los muslos es uno de los ligares mas comunes en donde se aloja la grasa, se pueden realizar sentadillas para combatirlo se recomienda hacer de 2 a 3 series de 20 de estas, si puedes sostener pesas para así hacer mas difícil el ejercicio mejor ya que quemas mas calorías.
2: Flexiones.- Este ayuda a tonificar los brazos, se pueden realizar de 2 a 3 series de 20 flexiones cada uno.
3: Saltar la cuerda.- Es un excelente ejercicio para bajar de peso, solo se necesita una cuerda para saltar. Este se puede realizar con movimientos alternándolos como saltar con los 2 pies, saltando en 1 solo pie, saltar en un solo sitio, ir caminando o trotando salando para así aumentar la dificultad.
4: Caminar, Trotar o Correr.- Esto es algo básico ya que lo deberíamos de realizar siempre, pero se puede combinar con que a la hora de dar el paso puedas bajar.
5: Saltar escalones.- Este ejercicio lo puedes realizar en cualquier escalera, puedes hacer de 4 a 5 series de 20 saltos cada uno.
6: Abdominales.- Esta es otra de las partes donde acumulamos mas grasa y tenemos dificultades para bajar, se pueden realizar de 2 a 3 series de 20 abdominales cada una alternando la dificultad y así conseguir un vientre plano.

✔TIPOS DE AYUNOS✔

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• AYUNO TOTAL: Sólo agua (ayunar las 3 comidas)
• AYUNO RADICAL: Ayunar las 3 comidas, sólo agua y jugos de frutas naturales, sin azucar (tomarlo de tres a cinco veces al dia). Se puede tomar una taza de té de manzanilla con miel, 2 veces al día. También, puede adicionarle un jugo de verduras o vegetales hervidos y licuados (hervir primero, y con el agua del hervor,licualo).
• SEMI AYUNO: Hacer una sola comida basada en vegetales crudos o hervidos,y tomar mucho liquido en todo el dia OTROS AYUNOS MAS LARGOS PARA OTROS DIAS!!!
• AYUNO PARCIAL : - Se puede ayunar 1 ó 2 comidas durante 15 días. - Puedes ayunar 15 días con la dieta de Daniel : las 3 comidas ( vegetales crudos o hervidos). - Puedes ayunar con dieta mixta: vegetales o verduras y frutas. SI AYUNAS 1 COMIDA, ESPERA 5 HORAS PARA RECIEN COMER!!!
• AYUNO MIXTO : - Se puede mezclar los tipos de ayuno: de lunes a viernes, ayuna 1 ó 2 comidas, y los fines de semana, ayuno radical, intensificando tu tiempo a solas con ana/mia - Puedes ayunar TOTAL o RADICAL , de lunes a viernes , y el fin de semana , mixto o parcial. recuerda, la clave es tu tiempo a solas con ana-mia. solo tu y tu actitud.
• AYUNO ABSOLUTO : - 2 días sin nada... sin agua, ni nada!!! Puedes hacerlo 2 veces en el lapso de 15 días. Permitido solo 2 vasos de agua por dia. este ayuno no debes realizar actividad alguna,solo estar tranquila todo el tiempo. - No es recomendable más tiempo.

Como engañar a tus padres TIPS

❌❌

1. Mastica la comida y finge tomar agua(cuando vayas supuestamente a tomar agua la escupes en el vaso ) , recuerda que este vaso debe ser oscuro para que no se vea, y debes de estar lo suficientemente alejada para que no vean lo que haces.

2. para aquellas que son mias , les recomiendo que mastiquen la comida más de 40 veces , así cuando vayan a vomitar les sera más fácil.

3. puedes decirle a tus padres que comeras en tu cuarto ya que tienes muchos trabajos y necesitas terminarlos ( en realidad no comeras en tu cuarto e ! , cuando llegues a tu cuarto hechas la comida en un bolsa o la guardas y luego se la das a un animal o la botas sin que nadie se de cuenta.)

4. Di que saldras a comer o que te invitaron tus amigos a comer en otro lado, tambien puedes llegar tarde o llamar desde otro lugar a tu casa y decir que almorazaras , o cenaras por fuera .

5. de vez en cuando vete a la cocina y has que buscas algo , así no levantaras sospechas.

6. juega con la comida en el plato, acompañando tu almuerzo o cena de una buena platica , despeja tu plato poco a poco a los alrrededores asi pensaran que has comido algo,

7. di que comiste algo en la universidad o en el colegio y estas demasiado llena.

8. inventa miles de excusas , di que te sientes enferma y te duele demasiado el estomago,

9.cuando adelgaces, procura usar ropa holgada o hancha para que no noten de a mucho tu cambio.

10.si te obligan a comer , come, no te quejes ni llores, ni nada por el estilo, luego vete a tu cuarto prepara un bolsa blastica o en estuche, sin agujeros , coloca musica como si fueras a hacer deberes del colegio o universidad y vomita todo!.

11. si tienes mascota aprovecha y hechale la comida sin que nadie se de cuenta Emoticón smile

12. puedes decir que haras el almuerzo y aprovechas para servirte menos.

13. puedes comer y mantener la comida en tu boca luego has que vas a tomar agua o ir al baño y botalo en la caneca o inodoro.

Vegetarianismo

• Para las que llevamos un estilo de vida según Ana y Mía, es importante el hecho de consumir o no carne, tal vez se pregunten por que, pues la respuesta la tendrán a continuación:

- ANA: La carne es sin duda uno de los alimentos que mas calorías tiene, por ejemplo solo 100 gr. de carne de cerdo tiene 346 calorías, sin mencionar que la digestión de este es mas lenta pues puede tardar hasta 7 días en completar el proceso solo de un trozo de carne.

- MÍA: La carne es de los alimentos que son dificiles de masticar pues siempre quedan trozos de tamaños regulares por mas que mastiquemos, y adicional a eso, es dificil de vomitar a igual que los alimentos hechos a base de harina

• Definición

Es el régimen alimentario que tiene como principio la abstencion de carne y todo alimento que provenga de una animal.

1. Tendencias

• Lacto vegetarianismo; no consumen carnes o huevos, pero sí consumen productos lácteos.
• Ovo lacto vegetarianismo; consumen huevos y productos lácteos, pero no carne ni peces.
• Ovo vegetarianismo; no comen carnes o productos lácteos, pero sí huevos.
• Vegetarianismo estricto; alimentación que excluye todo producto de origen animal, rechaza cadáveres de animales, el consumo de huevos, lácteos y miel. También evitan el uso de productos de origen animal en el resto de ámbitos de su vida: vestimenta, ocio, etc., ya que todos estos productos y actividades implican la explotación de animales derivada de una actitud discriminatoria conocida como especismo.

1. Razones

• Ética: Relacionada con la defensa de los derechos de los animales, son personas que dejan aun lado el prejuicio del especismo y respetan a todos los animales sin importar su especie.
• Salud: Las dietas vegetarianas adecuadamente planificadas son saludables, adecuadas y proporcionan beneficios para la salud en prevención y tratamiento de determinadas enfermedades.
• Ecológica: Les preocupa el estado actual del medio ambiente en el mundo.
• Religiosa: el vegetarianismo es promovida por religiones como; hinduistas, budistas, yainistas y adventistas.

CALORIAS NEGATIVAS✅✅

➖Calorías negativas se refiere a que gastamos más calorias consumiendolos que lo que contienen.

➖Acá les dejo el listado de los alimentos con calorias negativas, les servira mucho para esos días de hambre Emoticón smile

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1. VEGETALES

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✳Espárragos.
✳Remolacha
✳Brécol ó Brócoli
✳Col verde
✳Zanahorias
✳Coliflor
✳Apio
✳Achicoria
✳Pimientos rojos picantes
✳Pepino
✳Endivias
✳Ajo
✳Lechuga
✳Cebolla
✳Espinacas
✳Calabaza
✳Calabacín

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1. FRUTOS

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✳Papaya
✳Manzanas
✳Pomelo
✳Limones
✳Mangos
✳Naranjas
✳Piña
✳Frambuesas
✳Fresas
✳Mandarinas
✳Arándanos

Si les daba hambre

•  Come mucha manzana.
•  Fuma te controla
•  Si no fumas, toma agua hace que tu estomago se controle y ponte a escuchar música, baila corre,

-Cada mañana pesate y luego cepilla tus dientes Emoticón smile
-Comienza a escribir 1 diario, puedes anotar lo que comes en el dia y asi llevar un control y darte cuenta de si cumpliste tu meta diaria, ademas puede ser muy divertido, puedes poner recorte colores. lo que quieras!
-Siempre busca un sustituto del azúcar, o aprende a comer sin azúcar.
-Nunca subestimes el poder de la sopa, las puedes preparar de mil maneras, y te puedes sentir llena sin una caloría, sin grasa y sin colesterol
-Busca comidas sanas, que te salvan cuando tienes hambre y no tienen calorías o muy pocas.
-Es mejor comer 100 calorías 5 VECES al día que 500 en un solo momento.
-Siempre es bueno dormir bien.
-Toma por lo menos 2L de agua diarios.
-Come despacio preferiblemente en un plato pequeño y porciones pequeñas
-Mastica bien los alimentos x lo menos unas 40 veces (Te ayudara si eres mia)!!
-Puedes comer hielo si sientes mucha hambre!
-Siempre toma vitaminas (para evitar anemias…)
-No te purgues muy seguido (destruye la flora intestinal)
-Muy importante NO LE DIGAS A NADIE QUE ERES AMIGA DE ANA O MIA!!
-Cuando bajes de peso y estes feliz NO TE PREMIES CON COMIDA comprate una prenda de vestir! una pulsera! o lo que sea… asi completaras un look mas lindo Emoticón grin!!
-Cuando sientas ansiedad come Chiclets SIN AZUCAR… (Ademas de darte un buen aliento quita la ansiedad) no exageres con los chiclets ya que estos contienen calorias..
-En tu casa usa ropa apretada para que veas por que haces esto.
-Come desnuda frente a un espejo!
-Trata de evitar las salidas sociales con amigos, novio… etc!!! Todas estas terminan en el cine comiendo PALOMITAS DE MAÍZ o en BURGUER KING …
-Deja de tomar alcohol contiene un montón de calorías…

Emoticón heart Emoticón heart

Spa Waters

Si así como le ven ... quien dijo que no podríamos disfrutar un poco y consentirnos aun con dieta.

• Como sabemos para mantenernos delgadas necesitamos tomar agua, pero también sabemos que a algunas de nosotras nos cuesta tomar agua natural, por eso les traigo esta maravillosa opción y ya no hay pretextos para no tomar agua, ademas de que estoy segura que les va a encantar.

¿Por qué se llama Spa waters? Por que son pensadas para que te relajes, ademas son fáciles de preparar, son baratas y son perfectas para bajar de peso que es lo primordial para nosotras.

Tres beneficios de estas bebidas son:

1.- te mantienen hidratada
2.- pierdes peso
3.-aceleran tu metabolismo

• ¿Qué es lo que necesitas para prepararlas?

1. Obviamente agua, pero puedes de ves en cuando ponerle agua mineral para variarla.

2. Rodajas de frutas y/o verduras, te dejo algunas y sus beneficios:

• Pepino: acelera el metabolismo y actúa como anti inflamatorio
• Limón: es rico en vitamina c y acelera el metabolismo
• Jengibre: te ayuda a bajar de peso y alza a tus defensas
• Canela: te ayuda a perder peso
• Manzana: acelera el metabolismo y limpia tus dientes
• Fresa: contiene vitamina c y aporta un sabor dulce muy leve al agua

3.- Hielos esto es al gusto.
4.- Preparación: en una jarra pon el agua, los hielos, y la fruta picada o en rodajas como mas te guste. 

• Deja reposar unos 10 a 15 minutos y a disfrutar estas deliciosas bebidas.

Recuerda puedes hacer las combinaciones que mas te gusten o las que se te ocurran.

Consejos para engañar al estomago!!

• Comer hielo, funciona muy bien para mi, ya que le da la sensación al estomago estar lleno ...
• Tomar agua, agua de chia o te verde también ayuda ya te llena y te ayuda a adelgazar
• Otro consejo no muy recomendable es comer algodón sólito o con jugo de naranja ....

Este es mi nuevo blog, quisiera saber que quiere que publique, si le gusta la apariencia y las entradas anteriores!! Necesito sus opiniones para seguir y tener algo en concreto y que le guste.

 -Ángel 

Hacer ejercicio por la mañana ayuda a quemar mas calorías

Hola princesas les dejo un pequeño un tip para perder mas grasa.... espero y les funciones.

• Efectos del ejercicio en la mañana

La idea básica detrás de esta teoría bien conocida, es que cuando usted no ha comido durante toda la noche y están en "modo de ayuno", todas las calorías que quema durante un entrenamiento vendrán directamente de las reservas de grasa del cuerpo. Fisiológica mente esto es un gran acercamiento para la pérdida de grasa extra.

• ¿Por qué su cuerpo quema más grasa en la mañana?

Sin embargo, este no es el caso, que se ve cuando se va a dormir, después de unos 30 minutos, entrar en la fase de sueño profundo, durante esta fase, el 95% + de las calorías que se queman son de los ácidos grasos libres, ya que es como un período de baja intensidad.

Por lo tanto, puesto que la principal fuente de energía que su cuerpo utiliza durante el sueño son los ácidos grasos, los expertos coinciden en que está despierto no se tiene que movilizar los ácidos grasos que se utilizan para obtener energía, por lo tanto, son mucho más susceptibles de ser utilizados como energía primero.

• Así que ya saben chicas a hacer mucho ejercicio desde que nos levantemos,

Los temidos ATRACONES

• Como ya sabemos un atracón es una ingesta compulsiva, descontrolada y ansiosa de alimentos para satisfacer el hambre o una necesidad emocional.
• Los atracones perjudican mas de lo que se creía: Una investigación realizada en Suecia indica que el daño ocasionado por los atracones esporádicos hace que el cuerpo retenga grasa extra que es acumulada y que llega a permanecer en nuestro cuerpo como mínimo por 2 años.Esta investigación fue publicada por la revista nutrition and metabolism en el año del 2010

Algunos consejos para evitar LOS ATRACONES:

1. Cuando te sientas ansioso realiza algunas actividades, como salir a caminar, hacer ejercicio, escuchar música para relajarte y si te gustan las manualidades es una buena oportunidad para realizarlas ya que esto te mantendrá ocupada y te distraída.
2. No te sientes a la mesa hambriento, divide tus calorías del día en varias comidas así tu estomago nunca estará vacío.
3. No tengas al alcance alimentos con alto contenido calórico, sino aquellos que tengan pocas calorías.
4. No busques placer en la comida tu prioridad es mantener tu meta.

Jugo Super Adelgazante

• Los ingredientes de este jugo son fáciles de conseguir y ademas es muy rico.
• Bebe antes de desayunar, estando en ayunas. Espera unos 30 minutos y ya podrás comer algo.
• También se puede tomar después de la comida y la sena para mayor eficacia.

Ingredientes:

• 1 manzana verde
• 250 ml de zumo de piña (HECHO MINUTOS ANTES X NOSOTROS)( NO PONERLE JUGO DE BOTE)
• 100 ml de agua
• 1 ramita de perejil

Preparación:

1. Extraer 250 ml de jugo de piña natural
2. Licuar la manzana el jugo de piña y el agua
3. Si desean pueden ponerle jugo de limón es opcional

• Tomar inmediatamente.

NOTA: Este jugo no se puede guardar para tomar mas tarde ya que se van todas sus propiedades y lo que te tomarías seria puros azúcares

Té de JENGIBRE ¿ayuda a perder peso?

El jengibre nos ayuda al proceso digestivo, acelera el metabolismo, ayuda a liberar toxinas, ya que para que uno pueda bajar de peso el cuerpo tiene que estar libre de toxinas.

Preparación:

• Hervir 2 tazas de agua, cuando aya hervido agregar 1 cucharada de jengibre rallado, dejar reposar por 1 minuto, ahora si podrás tomarlo.
• Se recomienda tomar 1 o 2 veces al día en la mañana en ayunas y en la noche.

Laxantes naturales

Gracias a sus propiedades nutritivas se le considera como un complemento alimenticio, multivitamínico ya que contiene ácido cítrico, tiene gran cantidad de vitaminas sobretodo la B, contiene fierro, calcio, fósforo, potasio, magnesio y un alto contenido en fibra.

Este fruto no es necesario comerlo diario puede ingerirse 3 beses por semana. Ademas de que depende de como lo pesen es realmente lo que consumen ya que algunas personas pesan 100 gr son cascara y huesos y eso no es realmente lo que consumes del fruto si lo pesas de esta manera vas a consumir en fruto unos 50 gr.

CONTENIDO CALÓRICO DEL TAMARINDO

100 gr de tamarindo 223 calorías.

ALGUNOS BENEFICIOS DE CONSUMIR TAMARINDO

Es laxante
Es purgante
Fortalece las vías respiratorias
Es energético
Ayuda a bajar de peso
Ayuda a limpiar hígado y riñones
Existen diferentes formas de consumirlo

¿Como reducir tu cintura?

Okay la cintura es lo más bonito que tenemos, mentiras pero pues nos hace ver más delicadas y femeninas como con curvas elegantes no esas curvas vulgares tan típicas, bueno lo más importante es: Hacer ejercicio siempre cualquier actividad física y obviamente no comer carbohidratos ni grasas o se comer moderadamente digamos yo estoy con una dieta de 800 calorías que es como lo más saludable pero pues ustedes pueden estar en sus dietas de siempre

Existen muchísimos ejercicios para reducir el tamaño de esta zona:
♥Hulahula, yo compre uno y la verdad eso es re dificil ajajaj pero pues en you tube enseñan a usarlo correctamente Emoticón colonthree y lo más importante es la perseverancia así que quizá yo este todo el día en esas Video aprende a hacer el hula hula

 

Tips para el colegio

Si vas al colegio en la mañana:

• Dile a tu familia que desayunaras en la escuela, y en la escuela di que desayunaste en tu casa.Pero si tu familia te obliga a desayunar no te enfades y come algo poco calórico.
• Di en el colegio que tienes mucho sueño como para comer, igual funciona decir que te duele el estómago.

Si vas en la tarde:

• Despierta tarde y dices que vas a llegar tarde al colegio.
• Inventa que tienes otra actividad mas tarde del colegio (o antes) y sales a caminar

Smothies para bajar de peso

¿Que es un Smothie?

El Smothie combina la pulpa y el zumo de la fruta, podemos agregar yogur, leche de soja, queso fresco, que incrementan su contenido en proteína y así pueden ser incluso hasta un sustituto de alguna comida. El ingrediente principal de los smothies es fruta o verdura fresca que son bastante ricas en vitaminas, las frutas más utilizadas son: naranja, limón, fresas, banano y las hortalizas: zanahorias,aguacate, tomate y pepino.

¿Que se necesita para preparar un Smothie?

Algunos elementos bastante básicos en una cocina normal como: colador, licuadora, exprimidor,cuchillo, rayador, y algún elemento de medida que ya les he mencionado que es bastante útil para controlar la cantidad de calorías que consumimos.

Tips para los fines de semanas

• Despierta lo mas tarde que puedas así solo te obligaran a comer una comida.
• Si sales con la familia has que te compren(o tu compra) alguna comida chatarra y les dices que es para después.
• Siempre di que rico huele a la comida y dices que comes mas en un rato
• Tomas un plato y le pones migajas de la comida o le embarras la comida y lo dejas fuera o en tu cuarto les hará creer que comiste
• Dale la comida al perro y tu deja el plato un poco manchado de comida

Aceite de Oliva

Hablare de las propiedades del aceite de oliva para adelgazar,es la grasa que mejor digiere el organismo, su riqueza en calcio, hierro y vitaminas y su contenido en ácidos grasos (Omega-3), le convierten en un producto de notables propiedades terapéuticas.Ayuda a adelgazar gracias a que se facilita el proceso de transformación de los alimentos, impidiendo la absorción de grasas y azúcares nocivas. Pero para que el aceite actúe eficazmente, hay que ingerirlo crudo y fuera de las comidas, cuando el estómago está totalmente vacío. Es decir, en ayuno.

Por la mañana

Lo primero que harás sera tomar una cucharada de aceite de oliva en ayunas, luego ya te bañas y te arreglas, y desayunas: NADA DE: salchichas mantecosas ni huevos fritos ni omelettes con queso ni nada de eso, Yo desayuno: Leche,pan y si no, leche,plátano, o de vez en cuando granola, eso si siempre acompaño todo de fruta Emoticón colonthree

Por la tarde 

Almuerza una gran ensalada, SIN ADEREZOS, nada de ir a mcdonald's sus ensaladas son asquerosas y llenas de calorías... Puedes acompañarla de atún, salmón, o algún rico pescado cocinado no frito,ni con salsas de esas con tomates y así nada de eso >:c, pollo magro cocinado sin cuero, o carne magra pero no todos los días.O puedes cocinar una rica crema o sopita Emoticón colonthree

En la noche

( aunque la dieta original dice que en la noche comamos la carne y eso, pues no ya todas sabemos lo malo que es comer en la noche)

Cena algo ligero, como leche y galletas, o solo leche, o quizá un batido de mango o un juguito rico, pero nada de comidas pesadas ni harinas ni nada de eso bueno >:c si llegas con hambre de algo salado no caigas en la tentacion de comprar pizzas o hamburguesas ¬¬ prepara un caldo: agua,sal y cilantro y listo♥

Consejo para ocultar nuestro estilo de vida

• Si trabajas o estas en la escuela di en tu casa que no quieres comer porque ya comiste en la escuela y en la escuela di que comiste en tu casa.
• Si vas al doctor bebe un montón de agua pesaras mas.
• en las fiestas di que te duele el estomago nadie te forzara a comer.
• Di que comerás en tu cuarto y tira la comida al baño.
• Asegúrate que si vas al medico tus heridas se curen mucho antes.
• Corta la comida y muévala en el plato juega con ella, mientras entretén con una buena platica pensaras que estas comiendo.
• Levántate tarde, así no te dará tiempo de comer en casa
• Si no aguantas y quieres comer hazlo cuando te estén viendo para que sepan que si comes no desperdicies calorías comiendo a escondidas.
• Ve a oler la comida y di que huele delicioso que al rato comes que tienes trabajo que hacer.
• No le digas a nadie que crees que estas gorda.
• Con extraños puedes decir que eres alérgica al chocolate o al azúcar refinado.
• Sola usa ropa apretada para recordarte lo gorda que estas pero fuera usa ropa holgada así nadie vera que estas adelgazando.
• Si te preguntan por que dieta llevas y que la pases, di que solo comes mas sano y haces ejercicio
• No traigas mas que el dinero suficiente así no podrás comprar comida aunque quieras
• Nunca demuestres debilidad diciendo que tienes hambre
• Nunca digas que odias la comida o te da asco.
• No confíes en nadie tus planes muchos no entienden tu forma de pensar
• Cuando te obliguen a comer no les demuestres tu coraje o frustración solo levantaras sospechas come normal ya podrás llorar que fallaste y reprimirte a solas o simplemente has un ayuno mas fuerte los siguientes días
• Muchas personas se cortan para auto castigarse cuando fallan, si lo haces no lo hagas muy profundo no querrás tener cicatrices, y hazlo en lugares que normalmente no te vean como las piernas o el estomago.
• Anota todo lo que comes así podrás saber si vas bien o no.
• pesate seguido veras que si cambia el peso de una día a otro.
• Cuando tengas mucha hambre cepíllese los dientes o prueba algo de menta la menta hace que el apetito se acabe y tengas sensación de llena.
• Después de comer cepíllese los dientes inmediatamente eso corta la sensación de sabor a comida y ya no querrás mas.
• Si te llegas a sentir mareada come un tomate la reacción es como comer un chocolate.
• Traza una meta a corto plazo y real así te sentirás feliz cuando lo logres y podrás fijar una nueva.
• No pelees con los que hablan mal de las personas delgadas o hacen alusión a comentarios como debe ser anoréxica, mugre vieja bulímica cosas así mantente al margen ellos no entienden tu eres mas que ellos.
• Si ves que aumentaste unos gramos no te preocupes checa si no es cuando te toca el período por la retención de agua aumentas un poco que después bajas solo.
• Muchas veces las cosas integrales o dietéticas te engordan mas que las normales siempre lee el cuadro de nutrición
• Trata de convivir con gente que piense igual que tu y veras que no estas sola.

La Celulitis

La celulitis es una acumulación de grasa en las células adiposas de la hipodermis. Las membranas poco elásticas que las envuelven se deforman y tiran de sus puntos de fijación cutánea, lo que provoca la aparición de hundimientos entre los cuales se forman bultos (piel de naranja).
Consejos sencillos para combatir la celulitis:

El combate contra la celulitis no es una ciencia oculta, y existen algunas sencillas técnicas, muy al alcance de tu mano, que podrían serte muy utiles. Aquí te las presentamos A primera vista, parecería ser muy complicado combatir la celulitis pero lo cierto es que conociendo algunos sencillos secretos, esto podría ser efectivamente logrado:

Frote el área afectada con una toallita humeda de café tibio, y luego envuelva el área por unos pocos minutos con un plástico antes de limpiar el área.
Tambien frote su cuerpo con sales de Epson mientras se encuentra en la ducha, para ayudar a remover la celulitis.

Cepillar en seco la piel no sólo brinda una muy satisfactoria sensación, sino que además ayuda a quitar las toxinas del cuerpo, mejorar la circulación sanguínea y la tonificación muscular, y, finalmente, combatir la celulitis.

Mezcle un aceite base con aceite de coriandro, tomillo o zanahoria, y use esta combinación para masajear el área afectada por la celulitis.

Trate de agacharse continuamente para ejercitar el área con celulitis. Cierto es que la mayoría de nosotras se agacha continuamente, pero existe un segundo paso, en donde sería necesario, mientras está agachada, moverse de lado a lado, colocando todo su peso en una pierna y luego en la otra.
Agregue una pequeña cantidad de proteínas en cada comida, especialmente si lleva una dieta vegetariana u ovolactovegetariana.

Quemadores de grasa naturales

¿Cómo funcionan los quemadores de grasa naturales?

El metabolismo hace que el cuerpo convierta los alimentos en energía, por lo que si nuestro metabolismo es más rápido, aumentará nuestra energía y quemaremos más grasas.
Los quemadores de grasa naturales son alimentos y hierbas que estimulan el metabolismo, reducen el apetito y engañan al cuerpo haciéndolo utilizar la grasa almacenada como energía.
¡Empecemos a descubrir cuáles son y cuáles ya tenemos en nuestra cocina!
Peras
Si consumimos tres peras al día comeremos menos calorías diarias, ya que su alto contenido en fibra nos harán sentir llenos por más tiempo.
Té verde
Hemos hablado mucho sobre los beneficios del té verde. Con sustancias similares a la cafeína y la catequina, el té verde tiene poderosas propiedades termogénicas que ayudan a acelerar el metabolismo y quemar grasas.
Manzanas
Estas maravillosas frutas controlan los niveles de azúcar en sangre, lo que nos ayudará a sentirnos llenos por un período más largo.
Espinaca
La espinaca no solo reduce el colesterol, sino que también mejora nuestro metabolismo, ayudándolo a que deseche todo el peso que no necesitamos.

TIPS EN GENERAL A LA HORA DE IR AL COLEGIO:

-Lleva poco dinero.(Así no te dará antojos de comprar algo en la cooperativa)

-Lleva tu propia comida.(Puede ser una Manzana,pepino,zanahoria,ensalada)

-Lleva SIEMPRE agua al colegio.(Yo llevo una botella de un litro,así cuando me ataca el hambre y ansiedad,tomo unos sorbos y se me pasa)

-Escucha Música.(Aunque no lo creas te quita la ansiedad)

-Si estas en la mira de tus profesores/as procura comer cerca de ellos para que te vean y se tranquilicen.

-Si ya estas en bajo peso, lleva ropa holgada(hasta en tu casa) para que así no se note cuanto bajaste.

-No le digas a NADIE cuanto estas bajando(a menos que también sea A&M).

-Ángel

Acá le dejos 3 tipos de jugos

1) JUGO PARA DESINTOXICAR

Licua el jugo de 4 naranjas, 2 varas de apio y tendrás un jugo que se encargará de desintoxicar tu cuerpo. 
Tómalo todos los días antes de desayunar y al día siguiente notarás una gran diferencia. ¡Adiós a la inflamación y a la grasa!

2) LIMONADA PARA EL VIENTRE PLANO

Necesitarás 2 litros de gua, 1/2 pepino, 2 limones, 10 hojas de menta y ralladura de jengibre (opcional)
Lava y corta en rodajas delgadas la mitad del pepino. Puedes dejarle la cáscara pero si te desagrada, pélala. Lo mismo harás con el limón y la menta. Hasta que esté todo limpio y cortado poco a poco pon los ingredientes en la jarra con agua. Deja la bebida en el refrigerador por un par de horas y déjala reposar toda la noche
A la mañana siguiente podrás degustar de esta deliciosa y refrescante bebida.

3) JUGO DE TORONJA

En una cacerola agrega 2 litros de agua junto con la cáscara de una toronja y ponla a hervir. Cuando el agua se haya enturbiado de color naranja, apaga el fuego y deja enfriar por 15 minutos o más. Pon a licuar el agua con todo y cáscara hasta que quede una mezcla homogénea y ¡listo!
Debes tomar una taza antes de cada desayuno, comida y cena. Los dos litros te durarán aproximadamente 4 días.
Sabe horrible pero les aseguramos que funciona. La toronja es un diurético natural así que te ayudará mucho a bajar de peso.

COMO ACELERAR TU METABOLISMO PARA PERDER PESO

COME MENOS PERO MAS SEGUIDO

La comida que vas a comer en un día racionalas en varias porciones pequeñas y cómetelas en horas diferentes, estado ayuda a tu metabolismo ya que siempre esta activó.

UN POCO DE PIANTE AYUDA

El tener en la comida un poco de picante ayuda para acelerar tu metabolismo hasta en un 50%.

REALIZA EJERCICIO

Realiza rutinas variadas de ejercicio y cambia la intensidad de estos para hacer que el cuerpo se esfuerce lo más que pueda y así bajar más calorías.

Consume agua y te.

Trata que tu último alimento sea antes de las 8 de la noche ya que tu cuerpo se relaja y la quema de calorías es mínima y duerme bien ya que sí no lo lo haces
el cuerpo disminuye su metabolismo.

BATIDO ACELERADOR DE METABOLISMO

Si sientes que se te ha hecho bastante complicado perder peso, puede que el problema sea que tienes el metabolismo lento.

Checa este batido que te dejo es natural y puedes prepararlo en casa y con ingredientes muy fáciles de conseguir, los cuales te desintoxican y te aran quemar la grasa de forma mas rápida y sencilla.

INGREDIENTES:

Melón
Piña
Jengibre
Leche descremada
Hielo al gusto

PREPARACIÓN:

Corta la fruta y colócala en la licuadora junto con los demás ingredientes y licua.

Consume este batido en ayunas.

BEBIDA ADELGAZANTE Y SACIANTE

JUGO DE KIWI Y APIO

IDEAL TOMAR ANTES DE LA CENA

Nos aporta una sensación de saciedad y ayuda a quitar el apetito. Se obtienen vitaminas y fibra que son ideales para eliminar líquidos retenidos y quemar grasas.

INGREDIENTES:

2 kiwis
3 tallos de apio
1 ramillete de perejil
Jugo de toronja ó jugo de naranja

PREPARACIÓN:

El jugo de toronja ( ó naranja) tiene que ser fresco.
Pelar los kiwis y ponerlos junto con los demás ingredientes en la licuadora, tomar enseguida

✔✔Tips para principiantes / ANA /✔✔

OJO: los tips que les dare son los que yo use (y muchos de ellos aun los sigo usando).

Bien, si de principiantes hablamos, creo que lo primero y mas importante que les puedo decir es; NO DEJEN DE COMER! con esto me refiero a que, si deciden convertirse en amigas de ana no pueden dejar de comer de un día para otro! Creeme que hacer eso es de las cosas mas tontas y estúpidas que puedes hacer. El proceso se tiene que hacer con el paso de los días, solo vas dejando de comer poco a poco, de lo contrario lo único que lograras sera; causarte una gastritis HORRIBLE, tus ansias por comer serán mucho mayores, es mucho mas probable que tus padres, familia, amigos, etc. se den cuenta y fracases, tener episodios de atracones sera mucho mas probable, podrás desmayarte, etc...

💢Hazte a la costumbre de revisar la información nutrimental de todo lo que comes. Al principio es algo tedioso y se te olvidara, pero no es imposible! Yo reviso la etiqueta inconscientemente por que ya se me hizo costumbre
💢Ve disminuyendo la cantidad de comida, los primeros 5 días come las 3/4 partes de tu plato, la siguiente semana la mitad (de lo que solías comer normalmente) y así hasta llegar a raciones pequeñas
💢Toma al menos 2 litros de agua al día.
💢Si no haces ejercicio comienza a hacerlo! (al menos 20 min. 3 veces a la semana, ya después aumentas los días y el tiempo)
💢Si no tomas café o té comienza a amarlos! ellos pueden ser tus mejores amigos por las mañanas
💢Haz una lista donde pongas todas las razones por las que elegiste ser ana y vela todos los días y cada vez que quieras comer algo indebido! Les juro que leer esto motiva bastante
💢Comienza a llevar en tu bolsa, mochila, o hasta en la bolsa del pantalón chicles y pastillas sin azúcar. Si estas fuera de casa y tienes hambre o se te antojo algo de comida chatarra o con mucha grasa come algunos chicles o pastillas. Estos te calmaran por un rato
💢No hagas ayunos hasta que tu cuerpo se acostumbre a recibir una cantidad mínima de alimento. Esto es super importante ya que si haces ayunos un par de días después de comenzar con ana corres el riesgo de desmayarte
💢Tomate un par de fotos en ropa interior, bikini o algún top y short chiquito y 1, 2 o 3 meses después tomate fotos con la misma ropa. Te sorprenderás con los resultados y obvio te motivaras mucho mas!
💢Hazte amiga de las manzanas! Siempre ten un par de ellas en casa y lleva una o dos en tu mochila o bolso y comerlas si sientes mucha hambre
💢Busca fotos de personas que te inspiren (thinspo) a seguir adelante!
💢Dile ADIÓS al azúcar y dile HOLA a los edulcorantes
💢Trata de hacer tu propia comida y llénala de verduras!! Yo soy feliz comiendo ensaladas Emoticón smile y puedo vivir perfectamente sin ponerles carne o pollo (aun que no esta mal que comas carne o pollo al menos 1 vez a la semana, claro siempre y cuando sea pollo o carne magra)
💢Recuerda que es mejor llenar nuestro estomago con frutas y verduras que con cosas grasosas y chatarra!
💢Ve sacando de tu dieta los dulces!

💠Como pueden ver son tips para chicas principiantes (incluso para no tan principiantes) ANA...